oliwa z oliwa

może zrobie tak, że rano kreatyna, za pół godziny płatki owsiane z rodzynkami i jajka, a za kolejne pół godziny dopiero oliwa z oliwek ?

Plan dietetyczny jest taki: 1:śniadanie kcal b w t Płatki owsiane 100g 366,00 13,50 54,50 7,00 Rodzynki 20g 55,40 0,46 14,24 0,10 Masło orzechowe 15g 103,65 1,95 1,35 10,05 Białko jaja 250g 115,00 27,50 2,00 0,00 Suma 385g 640,05 43,41 72,09 17,15 2,3,4,5 posiłek Pierś z kury 120g 117,60 25,80 0,00 1,56 Oliwa z [...]

Z orzechami jest to wykonalne, ale z oliwa juz nie gdyz zepsuje mi smak posilku. Dzieki za odp. ;)

[...] słonecznika b/t/w 33/40/50 posiłek 2 ok 11.00 120g chleb pełnoziarnisty 20g masło 50g szynka b/t/w 18/21/59 posiłek 3 ok14.00 100g wieprzowina schab 100g ryż biały 10ml oliwa z oliwek b/t/w 22/18/81 posiłek4 ok17.00 70g wołowina 5ml olej słonecznikowy 100g makaron z mąki zwykłej b/t/w 29/13/84 posiłek 5 ok 20.00 120g chleb pełnoziarnisty 2 [...]

Smpa, Kabza, bardzo wam dziękuję :) Jadam tłuszcze, faktycznie nasyconych jakoś mniej, bo tł. z mięsa nie lubię, a od masła się odzwyczaiłam. Oliwa z oliwek do sałatek, orzechy - garść podjadam itd. Ale chyba faktycznie może być ich za mało... Co do wysiłku, trenuję 3x w tyg. (w tym 2x brzuch), biegam regularnie, ale nie powiedziałabym, że to za [...]

Matth3w śmietane bym nie polecał. Zmieszaj ze szczypiorkiem/koperkiem, dodaj cebulę. Lub troszkę rodzynek + orzechy. Jest tyle sposobów aby urozmaicić posiłek z twarogiem. Standard: twaróg + oliwa z oliwek, jak pomieszasz to nie będzie taki suchy.

a ja mam takie pytanie czy dobrze jest dodawać oliwę z oliwek do potraw smażonych na grillu elektrycznym np. ryb , kurczaka ? bo czytałem tutaj że niby do ciepłych potraw nie powinno się dodawać a gdzie nie spojrzę na przepisy to w "marynacie" jest oliwa z oliwek

Ok dzięki, A moze byc olej lniany albo mieszanka oleju rzepakowego z oliwą z oliwek(5%) taki akurat mam teraz w domu.

I Czy jedzenie na śniadanie jajek + mleko nie będzie sprawiać problemu? II Czy na posiłek przed snem twaróg z oliwą z oliwek i jogurtem będzie dobrym pomysłem?

Warzywa z oliwą mogą być, z tym że na noc potrzebne jest białko. Twarogowe - kazeina jest najlepsze ze względu na wolny czas jego wchłaniania się. Sprawdź jak działa na Ciebie twaróg, tzn. czy widzisz jakieś zmiany u siebie przy diecie gdzie on występuje, i przy diecie gdzie jest jego brak.

ok rozumiem, ale jak caly dzien bym dostarczal bialka np 1,5b na kg i jak na noc bym zapodal warzyw z oliwa aby sie wolniej wchlanialo to byl by katabolizm nadal? na noc potrzebne jest bialko po to by zastopowac katabolizm czy aby rosnac podczas regeneracji? chce wywalic twarog i bialko z serwatki bo rosne po nich jak wsciekly ale uczulaja mnie [...]

[...] twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g brzoskwinia 150g muller milk 200g ciastko belvita x4 Posiłek 2 kurczak pierś 210g mąka orkiszowa 100g ser żółty 70g oliwa z oliwek 10g ogórki/papryka/cebula 300g Posiłek 3 twaróg chudy 260g płatki jaglane 75g śmietana 18% 50g jabłko 150g płatki lion 50g jogurt z czarnej porzeczki 150g

Moja grupa krwi to A:D przed chwilą zjadłem ostatni posiłek dzisiaj: ok 150g sera białego z oliwą i serem żółtym od jutra zaczynam treningi w tym tygodniu

Okaj... no trochę mi zmieniłeś światopogląd, ale spójrzmy na coś takiego: Przypominam nam wszelki wypadek: wszelkie warzywa, mięsa, ryby są robione na parze. Za***iaszczo smaczne żarcie, polecam! ; ) Śniadanie - 9:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Płatki owsiane 120g Herbata, napar bez cukru 250g Orzechy arachidowe 70g [...]

Tyle, że jeśli do ostatniego dodam oliwy to będę już miał nadmiar tłuszczów? Od razu wysyłam poprawkę: Śniadanie - 9:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Płatki owsiane 120g Herbata, napar bez cukru 250g Orzechy arachidowe 70g ŁĄCZNIE: 760g B/T/W/KCAL 32/63/78/997 Śniadanie - 11:00 Ser twarogowy chudy 250g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] płatki jaglane wpc biała czekolada olej kokosowy kakao + maliny i migdały placek troche sie rozwalił... ale i tak bedzie dobry 8-) #2 mielony filet z piersi indyka ryż oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/9/7/40901dcfa45a4856aaee14deeb04091e.jpg /SFD/Images/2015/9/7/da32a8279eaf4c22800c71561a6eb5b0.jpg [...]

Na jutro do pracy... 370 udziec wołowy 200 ryż 16 boczek 10 oliwa z oliwek + troche pomidorów z puszki, pieczarki, papryka słodka i ostra, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie /SFD/Images/2015/9/20/d95593b84053406999b51b706670324a.jpg /SFD/Images/2015/9/20/503b05a22f0a41da837b22f92e2a5203.jpg

Stek z rostbefu Ryż risotto ( pasata pomidorowa, sól, pieprz ziołowy, oregano bazylia) Sałata lodowa Papryka żółta Oliwa z oliwek Ocet balsamiczny Musztarda Dijon /SFD/2016/10/19/99f89ad4f38b4d70a5b5ef25f19567fa.jpg /SFD/2016/10/19/6f0054b465164ac9aa63111a811b19dd.jpg /SFD/2016/10/19/2fcb83a31fbc49e7910d7a106f8b2968.jpg [...]

Stek z rostbefu Mix sałat Oliwa z oliwek Musztarda Oceny balsamiczny /SFD/2017/7/24/7a5129acc8964d3fb844a068adc3d69a.jpg

A mowiles, ze nie jesz slodyczy... Olej kanapki. Kup tunaka "no drain, less mess". Z ryzem, oliwa z oliwek. Wdupczasz i nie masz wyrzutow sumienia. Wogole - ile wazysz? 75 kg?